Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

main

Разное

1. Цитата дня:

A common symptom of an improper diet is lack of mental sharpness – also known as brain fog. The inability to focus on a task or recall information is commonly a result of this.

Частым симптомом неправильной диеты является нехватка метальной резкости, также известная как "затуманенное сознание" / "каша в голове". Следствием является неспособность сфокусироваться на задаче или вспомнить информацию.

В последнее время экспериментирую с добавками и диетами, как-нибудь об этом напишу подробнее. В частности, сейчас пробую кетогенную диету (мало углеводов, много жиров, умеренное количество белка), чья суть заключается в использовании кетоновых тел в качестве источника энергии, а не глюкозы. Помимо определенных преимуществ для здоровья, мне интересно, как она себя покажет в спорте.

Идея такая: если говорить про бокс, то, несмотря на трехминутные раунды, бой на самом деле состоит из микроэпизодов по 10-20 секунд, с последующим разрывом дистанции, отдыхом и маневрированием. Соответственно, основная энергетическая система в боксе все же АТФ-КрФ, и кто быстрее КрФ восстанавливает, тот чаще может взрываться. Креатин-фосфат восстанавливается в митохондриях. Так не будет ли преимуществом функционирование организма на кетоновых телах (одновременно и источник энергии для митохондрий, и стимул роста для них)? Плюс небольшое количество гликогена в мышцах и печени, а также более низкий процент его расхода при физической нагрузке, не дадут сильно закисляться.

2. Стал почитывать Кирилла Агогэ (тут, тут и тут). Это бывший ревностный фанат Селуянова, начавший читать западных научные статьи в огромных количествах и думать самостоятельно, что выгодно отличает его от остального большинства фанатов Виктора Николаевича. Впрочем, дело тут не в Селуянове, а в фанатах. Ко мне как-то фанаты Самойлова приходили: там тоже все было настолько уныло, что я даже реагировать не стал.

Так вот, общее впечатление от мета-анализа западных исследований в исполнении Кирилла: всё очень сложно и никто толком ничего не понимает. Например, мета-анализ исследований по выносливости. Митохондрии, конечно, "электростанции клеток", но есть немало работ, которые не находят корреляций между количеством митохондрий и максимальным потреблением кислорода или количеством митохондрий и результатом на велоэргометре. Некоторые утверждают, что выносливость зависит от количества медленных мышечных волокон (типа I), которые отличаются не только наличием митохондрий, но и работой кальциевых насосов, формой миозина, рецепторами гормонов (например, ММВ маловосприимчивы к тестостерону) и т.д. То есть волокна типа II с митохондриями (IIA) не становятся "окислительными", как тип I.

В результате "тренироваться по науке" сложно. Collapse )

3. Мудаки из Photobucket изменили ToS и заблокировали показ картинок на сторонних сайтах, а за возможность снова их показывать просят $400. Видимо, урок GeoCities и AngelFire им впрок не пошёл. Хостинг я, конечно, сменю, но редактировать посты за почти 10 лет у меня никакого желания нет. К счастью, картинки пока доступны по прямым ссылкам.
main

Критика "Основ личной безопасности" Дмитрия Самойлова

И чтобы два раза не вставать, написал небольшую критику Дмитрия Самойлова. Самойлов вполне уважаемый человек, крупнейший популяризатор и исследователь системы Фэйрнберна в РФ, автор отличной книжки по самообороне (Основы личной безопасности), которую я всем рекомендую.

Однако, мне кажется, невозможно написать такую большую книжку по такой общей теме без ошибок и всяких сомнительных мест. Поэтому я укажу на три места, в которых у него сомневаться следует: физическая подготовка, падающий шаг и "пронос".

Collapse )
main

Физическая подготовка I. Теория

Главной задачей современной, научно-обоснованной физической подготовки является морфологические изменения в тканях организма, позволяющие адаптироваться к физической активности. Самый наглядный пример: рост мышечной массы в ответ на силовые тренировки. Но бывают и менее бросающиеся в глаза изменения.

Чтобы программа физической подготовки была не эмпирической, а основанной на биологических данных, необходимо:

- Знать, какие структуры внутри тела человека существуют и для чего (биохимия, физиология)
- Знать, какие из них и как мы можем изменять (т.е. методы тренировок)
- У нас должно быть средство диагностики/измерения этих структур в теле человека (т.е. контроль)

Ну, а зная физическую форму топовых спортсменов в конкретном виде спорта и форму интересующего нас спортсмена, можно составить программу подготовки и подвести второе к первому. То есть: анализируем спортсмена, сравниваем с образом (образцами), берём самый отстающий элемент и составляем тренировочную программу для подтягивания его до приемлемого уровня. Потому второй элемент и т.д., пока не наберём форму. Вот такой алгоритм.

Слайд из презентации Василия Волкова (аспирант В.Н. Селуянова, заместитель руководителя Центра спортивной медицины и физиологии «Гераклион Мед» и по совместительству condition coach Григория Дрозда):



Далее в этом посте будет одна теория, а в следующем попробуем составить разумную программу тренировок на основе изложенной информации.

Collapse )
main

О спортивном питании I. Или почему BCAA одна из самых бесполезных добавок

Продолжаем ломать шаблоны. На этот раз речь пойдёт о спортивном питании. Тема не совсем моя, но, тем не менее, кое-что мне есть сказать и по ней. Теоретическая часть получилась огромной, поэтому можно сразу перейти к выводам к конце.

Хайп



При наборе мышечной массы питание играет огромную роль. Некоторые говорят о 20% вклада в рост мышц тренировок, 40% питания и 40% полноценного отдыха и сна -- похоже на правду. Однако, как и везде, в области питания / спортивного питания много разнообразных жуликов, фантазёров да и просто дураков.

Напомню архитипичную историю с ZMA (Zinc and Magnesium Aspartate). Данная смесь цинка, магния и витамина B6 была запатентована компанией SNAC Systems Inc в 1999-м как повышающая выработку тестостерона (и, следовательно, рост мышц). Причём, запатентована на основе исследований, профинансированных самой компанией. Благодаря рекламе, некоторое время ZMA была популярной спортивной добавкой, пока в 2004-м году исследования, проведённые другой компанией, не показали её полную неэффективность. Однако и по сей день на бодибилдерских форумах (по крайней мере российских) можно встретить рассуждения о благотворности потребления цинка для выработки тестостерона.

Нечто похожее и в истории с BCAA. Причём, меня удивило, что даже известный своим здравомыслием sportwiki.to поёт панегирик BCAA в соответствующей статье.

Collapse )
main

Theorycraft: нокаут с точки зрения физики и физиологии

В последнее время смотрю канал "Боевые ботаники" (кстати, рекомендую: FightNerds). Первое время как поклонник бокса смотрел исключительно серии с Николаем Талалакиным, потом иногда начал смотреть других. Из последнего, что понравилось -- это в серия про силу удара с Павлом Бадыровым:



Решил написать кое-какие комментарии по видео, т.к. несмотря на в целом отличное содержание, там вольно или невольно смешиваются понятия "сильный удар" в бытовом/прикладном смысле (т.е. способный нокаутировать противника) и сильный удар в физическом смысле (сообщивший телу максимальное ускорение). Получается, что чем большее ускорение вы придадите голове, тем больше вероятность нокаута. Это не то, чтобы неправильно, но "есть нюансы".

Collapse )
main

Просто так

Вынося из комментов по поводу успехов передовой советской науки (может кому пригодится):

***


Однако возьмём, например, двигатели Глушко:

Collapse )

Глушко как начал в начале 30-х делать двигатели с тягой 300 кгс, так и продолжил делать их до середины 40-х (РД-2 это двухкамерный двигатель, а РД-3 трёхкамерный, поэтому для них тягу надо считать на камеру).

А теперь внимание, барабанная дробь!

Collapse )

ВНЕЗАПНО у Глушко получилось сделать двигатель в 87 раз мощнее. Откуда? ОТТУДА. :)

P.S. Если на низких разрешениях разнесёт ленту - скажите мне об этом, я тогда их под кат уберу или в html-виде сделаю.
main

Комментарии к предложениям ДемВыбора в области реформы ВС - 3

VI. Корпоративизм, (само)контроль и военно-судебная система

Здесь разберём упомянутую ранее "корпоративность" и такие пункты "Предложений..." как "эффективный парламентский и гражданский контроль" (4.1), "введение общественной экспертизы" (5.4) и "упразднение военной юстиции" (5.3).

Collapse )
main

Передовая советская наука - 2

Нашёл статью Павлова в интернете. Ещё один интересный график:



Как видим, несмотря на постоянно растущее финансирование, количество открытий с 70-го года неуклонно снижалось. Правда, количество менее фундаментальных изобретений устойчиво росло (график не привожу, кому надо - может посмотреть по ссылке).
main

Передовая советская наука

Как известно, расцвет советской культуры (в том числе научной) пришёлся на хрущёвскую оттепель 50-60-х. Я раньше обычно объяснял это на примере распределения нобелевских премий, но сегодня nilsky_nikolay опубликовал прекрасную табличку:



Источник: Павлов А.М. Динамика открытий и изобретений (1931-1990) // Вестник РАН, №5, 1996.

Несколько диаграмм для наглядности:



Причин у всего этого три:

- Отмена сталинского маразма и либерализация жизни (в т.ч. научной) в стране. После снятия Хрущёва, а ещё точнее после 68-го, в СССР опять началось закручивание гаек.
- Ещё были живы учёные, получившие европейское образование (Капица) или их непосредственные ученики (Тамм - Сахаров). Как только слой этих учёных перемёр, сразу начались Проблемы (Тамм - Сахаров - ?).
- Трофейные учёные и документация с оккупированной части Европы и "развединформация" с неоккупированной. В дальнейшем трофеи кончились, а доступ к текущим достижениям западной науки советской разведке сильно урезали (см. что советской разведке было известно по ядерному и термоядерному американскому проекту).

UPDATE. График динамики открытий из статьи Павлова