Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

main

Workout notes: добавки

Ещё хотелось бы записать кое-какие мысли по поводу добавок, а то многое уже забывать стал. В перечне: протеин, креатин, бета-аланин, натрия бикарбонат, кофеин и прочие стимуляторы, GABA/ГАМК/фенибут, теанин, мелатонин и др.

Для начала полезные сайты на эту тему: examine.com, разные реддиты на reddit.com, из русских можно упомянуть sportswiki.to (но тут в основном переводы и часто даже без указания источника, см. напр. spirulina и спирулина, поэтому читайте лучше в оригинале).

Добавки, которые пробовал


Протеин

Всем хорошо знакомый белок, используемый организмом для строительства мышц и не только (например, кости -- это тоже во многом белок, недостаток которого делает кости хрупкими). Много говорить о нём в качестве добавки бессмысленно, т.к. его все знают, замечу только про цену.

Один из самых дешевых (в смысле без добавок, а не качества) протеинов, который я у нас видел, стоил 900 рублей то ли за килограммовый, то ли за 900-950 граммовый пакет. С учетом 80% содержания белка в порошке это даст в лучшем случае 1125 рублей за килограмм белка.

В то же время мне вчера дали флайер Магнита, где цена бройлера была 104 рубля за кг. Проценты содержания белка в продуктах плавают в разных источниках, но вот здесь дают 23% для бройлеров. Как не трудно посчитать, килограмм белка из курицы обойдётся в ~450 р. А ведь есть ещё творог, яйца и тому подобные дешевые продукты с большим содержанием белка.

Промышленный протеин несколько исправляет ситуацию: 600-800 р/кг, что выходит дешевле белка из говядины (900-1000 р/кг). Но если не придерживаться мнения о необходимости питаться каждые несколько часов или обязательно выпивать протеин до/после тренировок, то, в принципе, можно обойтись и без него.

Collapse )
main

Появилось сообщение о смерти Януковича. Ищут подтверждение.

Любопытно. Особенно, если Владимира Владимировича (да живёт он сто и ещё сто лет) тоже приступ хватит, а временно исполняющим обязанности в условиях "напряжённой международной обстановки" станет, например, Кужугетович.

Originally posted by davnym_davno at Появилось сообщение о смерти Януковича. Ищут подтверждение.
Активист Евромайдана, правозащитник Михаил Лебедь сообщает о смерти бывшего президента Украины Виктора Януковича от сердечного приступа. Лебедь ссылается на друга из Ростовского кардиоцентра.

"Только что об этом по телефону мне сказал друг из Ростовского Кардиоцентра. Яныка привезли туда около 11 ночи 3 марта с сердечным приступом, а через час он умер", - пишет Лебедь у себя в facebook.
https://www.facebook.com/mike.lebed/posts/10202264572029897

Из комментариев.
Ivan Lekhnych Міша, давай адресу моргу. Ніякий Янукович, ніякою своєю смертю помирати не буде сцука! Їдемо відкачувати.
main

Баланс демографических потерь РККА в ВОВ

Наткнулся гуглом на интересное обсуждение потерь РККА в ВОВ здесь и здесь. В принципе, тема жёванная-пережёванная (я сам в своё время делал табличку оперативных потерь РККА и Вермахта), однако меня заинтересовала прежде всего вот эта цитата:

В этом числе 2237300 чел. призывалось в течении войны дважды, из них:

- 939,7 тыс. из числа военнослужащих, которые в начале войны пропали без вести, а после освобождения захваченной противником территории были призваны вторично;
- 1154,8 тыс. чел. из числа лиц, уволенных в длительный отпуск по ранению и болезни;
- 142,8 тыс. чел. из числа военнобязанных, ранее призванных и направленных для работы в промышленности и на транспорте."

Работа под. ред Кривошеева "Великая Отечественная без грифа секретности. Книга потерь." Москва 2010, с. 37

Это очень интересно. Ведь раньше (в прошлых изданиях) Кривошеев толком не расказывал, что у него скрывается за понятием повторно-призванных, а эти цифры позволяют взглянуть на некоторые важные вещи под новым углом.

В принципе, provodnik_13 по большей части всё правильно написал, но я не согласен с его прибавлением 939,7 тыс. повторно-призванных с оккупированных территорий. (см. UPDATE.) Сначала я долго соображал, почему не согласен, потом ещё дольше думал, как доходчивей объяснить (у provodnik_13 много лишних вычислений, за которыми трудно следить и которые только запутывают). Наконец, придумал:

Баланс С коррекцией п-п Без коррекции п-п
+ К началу войны состояло по списку 4901,8 4901,8
+ В ходе войны призвано, мобилизовано (за вычетом повторно призванных) 29574,9 31812,2
= Всего за годы войны привлечено в армию, на флот, формирование других ведомств и для работы в промышленности (с учетом уже служивших к началу войны) 34476,7 36714,0
- По состоянию на 1 июля 1945 г. в армии и на флоте оставалось (всего) 12839,8 12839,8
= Убыло из армии и флота в ходе войны (всего) 21636,9 23874,2
- уволено по ранению и болезни 3798,2 3798,2
- передано для работы в промышленности, местной противовоздушной обороне и в подразделениях военизированной охраны 3614,6 3614,6
- направлено на укомплектование войск и органов НКВД, специальных формирований других ведомств 1174,6 1174,6
- осуждено и направлено в места заключения 436,6 436,6
- передано на укомплектование соединений и частей Войска Польского, чехословацкой и румынской армий 250,4 250,4
- не разыскано дезертиров, а также отставших от эшелонов 212,4 212,4
- отчислено по различным причинам 206,0 206,0
= ОСТАТОК (ПОТЕРИ) 11944,1 14181,4


Левый столбец - это как считает Кривошеев (с коррекцией повторно-призванных). Красным я выделил цифры, где он соврал: как следует из вышеприведённой цитаты, комиссованных по болезни было на самом деле не 3 798,2, на 1 154,8 меньше – 2 643,4. Демобилизованных было не 3 614,6, а на 142,8 меньше, то есть 3 471,8.

Можно просто отнять от соответствующих граф цифры повторно-призванных, но, чтобы не запутаться, лучше добавить ВСЕХ п-п в мобилизованных, а потом вычесть кривошеевские цифры – получаем второй столбец. Оранжевым я выделил цифры, где включены все 2 237,3 тыс. повторно-призванных (939,7 + 1 154,8 + 142,8). Когда мы вычитает из них нескорректированных кривошеевских комиссованных и демобилизованных, последние два слагаемых всей суммы повторно-призванных зануляются, и мы получаем остаток, содержащий только 939,7 тыс. повторно-призванных на оккупированных территориях - выделен зелёным.

Эти 939,7 тыс. можно вычитать, а можно не вычитать. Зависит от того, что нам надо. Если не вычитаем, то получаем безвозвратные ОПЕРАТИВНЫЕ потери, посчитанные балансовым методом.

Но если нас интересуют ДЕМОГРАФИЧЕСКИЕ потери, то помимо 1 836,6 тыс. вернувшихся из плена надо вычесть и 939,7 тыс. повторно-призванных. Получается - 11 405,1 тыс.

Резюмируют:

Безвозвратные оперативные потери (исчисленные балансовым методом) - 14 181,4 тыс.
Безвозвратные демографические потери (исчисленные балансовым методом) - 11 405,1 тыс.

P.S. В качестве бонуса даю ссылку на старый пост (аж 2005-го года) Игоря fat_yankey Куртукова. Его цифра отличается от моей, но лишь потому, что вслед за Кривошеевым он вычитает лишних комиссованных (1 154,8 тыс.) и демобилизованных (142,8 тыс.). Если их прибавить, то получится в точечности моя цифра.

Но это не столько ошибка Куртукова, сколько враньё Кривошеева, который тогда ещё не раскрывал подробностей относительно повторно-призванных.

UPDATE. Я невнимательно прочитал пост provodnik_13, он сначала прибавляет 939,7 тыс., чтобы посчитать оперативные потери, а потом снова их отнимает, чтобы посчитать демографические. Ну, пусть тогда мой пост будет просто более наглядным изложением его слов.

UPDATE 2. Табличка потерь ВС СССР разными методами учёта.
main

Директива МО от 21 февраля 2008 г (часть 3)

Воинские части и организации обеспечения и охраны органов военного управления оперативно-стратегических, оперативных, оперативно-тактических объединений

1. Замена в полном составе на должности гражданского персонала следующих структур:
Collapse )