Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

main

Workout notes: добавки

Ещё хотелось бы записать кое-какие мысли по поводу добавок, а то многое уже забывать стал. В перечне: протеин, креатин, бета-аланин, натрия бикарбонат, кофеин и прочие стимуляторы, GABA/ГАМК/фенибут, теанин, мелатонин и др.

Для начала полезные сайты на эту тему: examine.com, разные реддиты на reddit.com, из русских можно упомянуть sportswiki.to (но тут в основном переводы и часто даже без указания источника, см. напр. spirulina и спирулина, поэтому читайте лучше в оригинале).

Добавки, которые пробовал


Протеин

Всем хорошо знакомый белок, используемый организмом для строительства мышц и не только (например, кости -- это тоже во многом белок, недостаток которого делает кости хрупкими). Много говорить о нём в качестве добавки бессмысленно, т.к. его все знают, замечу только про цену.

Один из самых дешевых (в смысле без добавок, а не качества) протеинов, который я у нас видел, стоил 900 рублей то ли за килограммовый, то ли за 900-950 граммовый пакет. С учетом 80% содержания белка в порошке это даст в лучшем случае 1125 рублей за килограмм белка.

В то же время мне вчера дали флайер Магнита, где цена бройлера была 104 рубля за кг. Проценты содержания белка в продуктах плавают в разных источниках, но вот здесь дают 23% для бройлеров. Как не трудно посчитать, килограмм белка из курицы обойдётся в ~450 р. А ведь есть ещё творог, яйца и тому подобные дешевые продукты с большим содержанием белка.

Промышленный протеин несколько исправляет ситуацию: 600-800 р/кг, что выходит дешевле белка из говядины (900-1000 р/кг). Но если не придерживаться мнения о необходимости питаться каждые несколько часов или обязательно выпивать протеин до/после тренировок, то, в принципе, можно обойтись и без него.

Collapse )
main

Эссе о единоборствах II

Ну, большая часть фигур, наконец, расставлена, теперь можно ими немного поиграть.

Физическая форма


Практика показывает, что единоборства (по крайней мере спортивные) -- это не секретные кунг-фу, позволяющие неподготовленному человеку одолеть подготовленного, а тяжёлые физические состязания. Поэтому в спорте фундаментом всему является спортивная форма и вопросы приведения в неё, а техника -- это оптимальные способы использования своих физических возможностей.

Физическая форма выражается в конкретных количественных показателях, измеряемых в литрах в минуту, ваттах на килограмм и т.д. Например, для члена национальной сборной РФ по самбо стандартным показателем МАМ рук (максимальная алактатная мощность, она же креатинфосфатная мощность -- максимальная развиваемая человеком мощность; падает с исчерпанием креатинофосфата в мышцах, т.е. через 8-12 секунд) составляет 10 вт/кг. АнП рук (анаэробный порог -- порог максимальной мощности, на которой человек может работать не закисляясь) составляет 18-20 мл/мин/кг. Ну и так далее. Если у человека показатели ниже, то для выступлений на национальном/международном уровне он просто не готов, хотя сам по себе он может быть техничен и опытен.

Далее. Так как в приличных единоборствах звания дают не по субъективному мнению сенсея, а за победу на соревнованиях определённого уровня, то можно говорить не только о физических требованиях к уровню соревнований, но и о требованиях к определённому спортивному званию. То есть, если человек хочет стать КМС по боксу или МСМК по дзюдо, надо смотреть соответствующие требования и подгонять под них физическую форму. Не то, чтобы с такой физической формой человек обязательно звание завоюет, но без неё ему точно ничего не светит.

Впрочем, о физической подготовке будут следующие пару постов.

Collapse )
main

Базовый пехотный элемент: американский опыт. Часть 2

1960-е: OCRSP, Война во Вьетнаме, IRUS



В 1961 году Армия провела очередную оценку организации пехотных отделений и взводов под названием Optium Composition of the Rifle Squad and Platoon (OCRSP). Командование исследования вопросов боевого применения (Combat Development Experimentation Command / CDEC) хотело определить наилучшую организацию отделения и взвода с использованием нового оружия пехоты: винтовки М14, ручного пулемёта M60 и гранатомёта M79.

Collapse )
main

Про броники и защитников

Интересный рассказ про то, какими силами происходила защита Майдана. И ещё более интересный разговор про закупленные и невыданные броники в комментариях. (via davnym_davno)

Сергей Супрун

Хочу рассказать о ночи 19 февраля, когда происходила зачистка майдана.

Collapse )
main

К юбилею Усольского ИТЛ

Originally posted by corporatelie at К юбилею Усольского ИТЛ

Несколько дней назад в интернете по новостным ресурсам прошла относительно незамеченной, казалось бы, достаточно безобидная информация о празднике в управлении федеральной службы исполнения наказаний, со ссылкой на пресс-службу ГУ ФСИН РФ по Пермскому краю.



Советую всем френдам посмотреть ролик,- 2 минуты, зато накал психоделизма зашкаливает.

Процитирую.
"В Соликамском отделе ГУ ФСИН РФ по Пермскому краю отметили 75-летие Усольлага – одного из первых лагерей системы ГУЛАГ. Примечательно, с какой нежностью работники пресс-службы управления описывают работу лагеря, являвшегося частью явления, которое в современной общепринятой системе ценностей характеризуется негативно. "
<…>
 photo gulag_zps9618e49f.jpg


«В январе 1938 года в Усольском ИТЛ НКВД СССР были заложены традиции, которые имеют ценность и в нынешнее время. Это верность Родине, взаимовыручка, уважение к ветеранам. Усольлаг это тысячи километров дорог, сотни лесных поселков, более 60 тыс. сотрудников, рабочих и служащих, трудившихся на протяжении 75 лет, это школы, детсады, клубы. В какое лихолетье был образован Усольский ИТЛ, через сколько тяжких испытаний прошел! Какое мужество за это время проявили его руководители, аттестованный и вольнонаемный состав, чтобы учреждение встало на ноги и успешно решало производственные и социальные задачи», - поделился воспоминаниями заместитель председателя краевого совета ветеранов ГУФСИН России по Пермскому краю Сергей Ерофеев»»
, - говорится в пресс-релизе."(http://www.znak.com/perm/news/2013-01-30/1001736.html)

Местные пермские новости показали небольшой сюжет по краевому ТВ, посвященный этому событию:“Сегодня исполнилось 75-лет со дня основания со дня основания Усольского управления лесными исправительными учережденииям. В честь памятной даты, в бывшем управлении Усольлага, состоялось торжественное мероприятие. Наш корреспондент побывал на празднике.”. В сюжете очень празднично сообщают о том, что за время существования управления было обработано 100 млн. кубометров древесины. В конце двухминутного сюжета повествуется о том, что для гостей на юбилее Усольлага заиграла живая музыка,- была приглашена саксофонистка.

В определенной части блогосферы это вызвало диаметрально противоположные мнения, но  в постах как возмущающихся, так и в новостях фигурируют ошибочные цифры.

Предлагаю уважаемым читателям для независимого анализа краткий исторический обзор, архивные данные и статистические ряды, чтобы осмыслить этот, по меньшей мере, примечательный “юбилей” и восхититься в полной мере этим "праздником души и сердца."

В свете статистики и документов, заявления председателя совета ветеранов ГУФСИН, а также сюжет краевого ТВ заиграют новыми гранями.

Процитирую одну из самых фундаментальных монографий на тему, чтобы уяснить контекст появления лесных лагерей:
"С середины 1937 г. система мест заключения оказалась в новых условиях. Власть развязала массовый террор в самых жестоких формах. Достаточно отметить, что число расстрелянных увеличилось с 1118 в 1936 г. до 353 074 в 1937 г.( ГАРФ. Ф. 9414. Оп. 1. Д. 2740. Л.42.).
В места заключения хлынул невиданный поток. За 9 месяцев (с 1 июля 1937 г. по 1 апреля 1938 г.) число заключенных в ГУЛАГе увеличилось более чем на 800 000, превысив 2 миллиона единовременно сидящих.

Во второй половине 1937 г. и в 1938 г. для руководства страны важнейшей стала карательная функция мест заключения, куда теперь «сбрасывали» избежавших расстрела. Для самого же ГУЛАГа главными проблемами стали прием, размещение, организация охраны и создание хотя бы видимости трудового использования этого гигантского потока людей.(цит.по Система исправительно-трудовых лагерей в СССР. М., 1998)

Collapse )

main

Советский офицерский корпус

«Советский офицер», вообще-то говоря, звучит примерно так же, как «царский политработник».
-- С.В. Волков


Перед продолжением комментирования "Предложений.." ДемВыбора решил немного поподробнее остановится на советском офицерском корпусе и вопросе, "что же с ним было не так". Правда, "научной новизны" у меня тут немного: я просто свёл вместе, что смог вспомнить из прочитанного[1-1] или часто приводимого мной в качестве примеров (если со временем что вспомню сверх этого - дополню). В основном всё делает с целью, чтобы удобнее было ссылаться "одним постом".

Советский офицерский корпус можно разделить на семь поколений: времён Гражданской войны (1918-22 гг.), от Гражданской войны до начала репрессий (1923-36 гг.), предвоенное (1937-1940 гг.), военное (1941-45 гг.), послевоенное до хрущёвских сокращений (1946-56 гг.), хрущёвско-брежневское (1957-1982), перестроечное (1983-1991).

1. Времён Гражданской войны (1918-22 гг.)

Как известно, на заре своего сущестовавания Красная Армия (в лице Красной Гвардии) представляла собой просто-напросто наёмнический интернациональный сброд - военопленные немцы, австрийцы, венгры, чехи, разные там латыши, эстонцы и карело-финны, даже китайцы.

Из стенограммы слушаний в Сенате США 1919-го года, посвящённых революции 1917:

Когда большевики явились реквизировать собственность крестьян, они увидели что перед ними стоит большая проблема – ибо они столкнулись с огромным сопротивлением. Действия большевиков вызвали широкую оппозицию, и протесты стали широки настолько, что большевики встревожились. Они сказали тогда, что из-за этих протестов необходимо создать организацию по борьбе с контрреволюцией, так они называли протесты.

[...] И поскольку протесты стали всеобщими, большевики создали особый комитет с абсолютными полномочиями, называемый «чрезвычайная комиссия по борьбе с контрреволюцией, саботажем и спекуляцией». И они начали тиранически расправляться с контрреволюцией. Когда вы слышите, что формирование красной армии было начато из-за союзного вторжения, знайте – это неправда. Красную армию начали создавать, чтобы подавить протест общества.

Сенатор Нельсон: Оппозицию внутри страны?

М-р Симмонс: Оппозицию внутри страны. При образовании этой красной армии они использовали пулеметы и прекратили выдачу продовольствия – сделали все, чтобы погнать мужчин, в возрасте до 50 и 55 лет, к оружию. Они отправились в Курляндию, к латышам, и пообещали молодежи большие зарплаты и продовольственное изобилие, и именно благодаря латышам – русских большевики сначала набрать не могли – и благодаря китайцам [работавшим] в России и благодаря немецким военнопленным они смогли сформировать ядро красной армии. [...] иностранные солдаты составили ядро красной армии в самом начале революции. Я хочу, чтобы вы поняли: ни интервенция союзников, ни оккупация Архангельска и Одессы, ни опасения такой оккупации – не были причиной образования красной армии. Красную армию начали образовывать для подавления протестов внутри страны, названных большевиками контрреволюцией.


Конкретной раскладки по национальному составу КГ и КА на ранних этапах сущестования последней я не встречал (и вряд ли подобная вообще существует), но отдельные цифры имеются: например, в книге Вадима Аристова "Русский мир Будапешта и Венгрии" сказано, что в начале 1918 года из примерно 200 тыс. боевиков у большевиков одних только венгров было 85 тыс. чел. (42,5%).

Всё изменилось с началом массовой насильственной мобилизации.

Collapse )
main

"Немецкий след в октябрьском перевороте. Анализ смешной отсебятины одного мелкого форумного тролля"

Вообще, лента у меня довольно подобранная, и я не люблю, когда френды тащат в неё всяких троллей и дураков (прежде всего совковых): вроде бы создал ленту, чтобы читать адекватных людей, а неадекваты нет-нет да и пробираются в неё с чёрного хода. Но сейчас я сам это сделаю и, если кого-то подобное тоже напрягает, я заранее прошу прощения.

Некоторым дополнительным извинением тут может послужить то, что с одной стороны случай анекдотически смешной, и с другой, что august_1914 не просто форумный тролль, но по совместительству ещё "писатель пальцами" и "как бы историк". Некто Юрий Бахурин.

Данный персонаж пытается оспорить факт сотрудничества Ильича с немцами. Каким образом? Для этого он берёт сборник документов немецкого МИДа, из него выбирает один документ, из этого документа выбирает одно предложение и ПЫТАЕТСЯ (забегая вперёд - неудачно) доказать неверность его перевода.

Collapse )
main

Колонна из 150 машин - 2

Позапрошлый пост получился несколько сумбурным из-за того, что я просто свёл в него некоторые свои посты из разных дискуссий. Поэтому сейчас чуть более подробнее и яснее, что я имел в виду.

Если внимательно почитать заявления официальных лиц Грузии 7-го числа и первой половины 8-го, обнаружится, что никто из них о вошедших/входящих на территорию ЮО российских частях не в курсе. Ну то есть совсем. Лучшее, что можно найти, это упоминания о входящей колонне осетинских наёмников. При этом следует учесть следующие моменты:

- упоминалась эта колонна всегда в числе прочих причин начала грузинской операции, т.е. "до кучи";
- заявления о поддержке РФ Южной Осетии (в т.ч. техникой, оружием, людьми) являлись стандартными заявлениям Грузии (и зачастую они имели под собой основания), т.е. об этом грузины говорили и в августе, и в июле, и в июне;

Поэтому с равной вероятностью заявление о колонне из ЮО могло как иметь под собой основания, так и быть сказанным "наобум". Судя по последнему докладу (колонна прошла 3:41 утра и её следует отождествлять с колонной 693 мсп), сказано это было действительно "наобум".

Collapse )