shadow_ru (shadow_ru) wrote,
shadow_ru
shadow_ru

Электромиография мышц

Электромиография мышц во время различных упражнений:



Много неожиданного. Например, chin ups (подтягивания обратным хватом) бомбят переднюю мышцу живот в полтора-два раза сильнее, чем подъёмы ног, и в разы лучше скручиваний. Причем, добавление отягощений нагрузку на пресс не увеличивает, а уменьшает.

Лучшее упражнение для пресса -- это роллер. Если к роллеру добавить что-нибудь для мышц нижней части спины (обратную гиперэкстензию или вращательные упражнения, которые действуют на мышцы спины и внутренние косые мышцы живота), то можно забыть про остальные упражнения на core.
Tags: drills, weightlifting
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments