?

Log in

No account? Create an account
shadow_ru's Journal
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends]

Below are the 20 most recent journal entries recorded in shadow_ru's LiveJournal:

[ << Previous 20 ]
Sunday, September 10th, 2017
5:42 pm
Краткий тест-драйв трёх переводчиков (C.A.T)
А именно:
  • Google Translator Toolkit
  • Deja Vu
  • memoQ

Были ещё OmegaT и Trados, но отпали на ранних стадиях: свободный OmegaT внешне показался слишком любительским (хотя, возможно, к его интерфейсу надо просто привыкнуть), а Trados наоборот слишком монструозным.

У них, правда, есть свои преимущества: OmegaT бесплатен, а Trados -- стандарт для переводчиков (если почитать форумы переводчиков, то можно увидеть немало стенаний на тему "нравится Deja Vu / memoQ, но заказчики обычно требуют Trados").

Read more...Collapse )
5:17 pm
О современном способе чтения книг


Шутка. На самом деле это последняя книга (брошюра) ms1970, которую я для тренировки залил на gitbook.com (html, pdf, epub, mobi). Просто при удалённой сборке gitbook игнорирует настройки и подставляет вместо имени автора имя репозитория.

Впрочем, это даёт мне возможность немного порассуждать о современном и правильном способе чтения книг.

Если книга не художественная, то обычно её приходится как-то прорабатывать: делать закладки, выписки, заметки на полях, писать рецензию, наконец. Сюда же можно отнести работу с метаинформацией книги вроде присвоения ей тегов для более точно классификации и т.д.

Read more...Collapse )

Поэтому современный способ чтения книги такой: читаем в электронном виде в каком-нибудь ридере. Делаем в нём выписки-заметки. Ридер эти заметки отправляет в облако, из которого они синхронизируются с остальными ридерами/устройствами (сайт, дающий web-доступ к облаку, ридеры на компьютере, телефоне, планшете, e-ink читалке). В облаке же можно работать с нашими заметками, импортировать/экспортировать их в файлы, а также синхронизировать со сторонними сервисами вроде Goodreads/LibraryThing.

Увы, более-менее подобный функционал даёт только Amazon: сделав заметки в любом из ридеров (на e-ink читалке, Kindle for PC/Android/iOS или онлайн читалке read.amazon.com), мы получаем синхронизацию между остальными ридерами, доступ к заметкам онлайн (read.amazon.com/notebook) и их экспорт в Goodreads. Минусы: это всё работает только для купленных на Амазоне книг, заливать и читать свои книги в амазоновские ридеры можно, но работать с ними -- нет. Кроме того, получить заметки в виде файла можно только имея амазоновский e-ink ридер (файл clippings.txt с собственным форматом).

Нечто подобное планируется у fbreader под названием Книжная сеть FBReader. Обещают синхронизацию закладок, интеграцию с Goodreads и прочее, одна разработка ведётся неспешными темпами, так что когда это ещё будет. Кроме того, FBReader не имеет нормального компьютерного варианта, а вариант для iOS только-только появился в бета-версии. Ну и в целом не понятно, насчет возможности импорта заметок из облака (хотел сейчас проверить, но books.fbreader.org лежит).

В любом случае, на сегодняшний день формат заметок у каждого ридера свой. Все надежды на epub3 и открытый стандарт аннотаций Open Annotation, которые опять же будут нескоро.

Резюме: некоторые улучшения современные средства дают, пользоваться можно, но до настоящего удобства ещё очень далеко.
Monday, September 4th, 2017
2:45 pm
Новости оупенсорса
Вслед за мудаками из Photobucket, мудаки из Livejournal, судя по всему, поменяли разметку, и старый добрый ALJ отказался скачивать нужный мне журнал. И тут внезапно захотелось мне причинить людям радость, нанести им добро и подвергнуть ласке путем написания собственного скрапер с преферансом и куртизанками (благо, при наличии правильного фреймворком работы тут на пару часов). Однако эти чудаки на букву "м" убрали ?format=light и ?usescheme=, хотя данные возможности по-прежнему описаны в руководстве.

Проблему Photobucket думаю решить экспортировав свой ЖЖ и импортировав в Dreamwidth, поправив в процессе ссылки на картинки (типа такого). На Dreamwidth переезжать не хочу, будет как архив блога с работающими картинками. Если куда и перееду, то на автономный блог. Что касается ЖЖ, то писать парсеры для каждого стиля мне чего-то не хочется, а ?style=mine по разным причинам тут не выход. Можно просто по всем ссылкам журнала пройти (как это поисковые боты делают), отбрасывая дубликаты, но топорность такого подход мне не очень нравится. Впрочем, наверное всё же сделаю как-нибудь.

Однако творить добро всё же хочется... и тут я задумался о переводах: перевести что-нибудь не очень большое с помощью современных computer-assisted translation tools (а то я раньше просто в emacs+ord-mode или sublime text переводил), выложить куда-нибудь на gitbook.com и Военный переводчик, попутно овладев нюансами оформления и публикации готовой книги, ну и снискать всяческий народный респект и уважуху.

У меня уже есть заброшенный перевод половины Тотального сопротивления, вторую половину можно закончить достаточно быстро. Хотя, конечно, существует немецкий исходник, более полный и с другими картинками. Было бы неплохо добавить оттуда информацию в перевод, заодно сравнив с советским (если верить введению, то советский перевод со швейцарского руководства от 1987-го и, насколько я помню, некоторые социальные тактики оккупационных войск там опущены -- очень уж они напоминали действия большевиков в 20-30-е). Кроме того, у "Тотального сопротивления" есть несколько малоизвестных продолжений... тоже на немецком, правда.

Ещё один кандидат: "Techniques d'action immédiate" (техники немедленного действия/реагирования, они же battle drills у американцев) из знаменитых "швейцарских методичек" (TM). Хоть и на французском, но он достаточно простой. По крайней мере, с помощью знаний английского и мультитрана я сходу немало ошибок в промтопереводе De 1 a 1000 увидел. Думаю, с помощью заранее подготовленного глоссария и памяти переводов дело быстро пойдёт.

В общем, я решил тут прикинуть, что в мире есть из подходящего инструментария.

Read more...Collapse )
Sunday, August 27th, 2017
5:41 pm
GTD & App
А ещё мне прислали инвайт из kin.today -- это такой календарь-агрегатор в духе sunrise, выкупленного и убитого закрытого Microsoft. Что дает мне повод немного порассуждать о продуктивности, Getting Things Done и отсутствии идеальных приложений для этого.

Проблема, как мне кажется, в том, что множества функции предусмотренных GTD, предоставляемых приложением и потребных пользователю может и пересекаются, но точно не совпадают. Какие функции нужны, чтобы на самом деле "разобраться с делами"?

Read more...Collapse )
11:44 am
Предсказуемо, как восход солнца
Как и ожидалось, чуда не произошло. Я лично предполагал победу Флойда в 7-9 раунде, но он чуть затянул.)


(пока так, потом нормальный хайлайт поставлю)


Впечатления от боя смешанные. Как шоу не особо понравилось, своих денег и хайпа не стоит. Однако для ценителей и знатоков данный бой представляет определённый интерес, ибо дает пищу для размышлений.

С одной стороны, Макгрегор выглядел лучше, чем я ожидал. По крайней мере первые два раунда, где он неплохо огрызался.) Дальше ирландец начал уставать, а Флойд играть с ним в шахматы, и непривычный к подобному Конор просто не понимал, что происходит. То есть ирландца подвели физуха и отсутствие опыта.

С другой стороны, следует понимать, что первые раунды Флойд разведывал противника, да и потом не слишком форсировал события. Какой-нибудь брутальный панчер вроде Альвареса сломал бы Макгрегора гораздо быстрее.
9:20 am
50:0
Извините, что пишу по такому мелкому поводу, но тут один ирландский водопроводчик, некто Макгрегор К., решил побоксировать с Мэйуэзером.

Понятно, что это шоу исключительно ради денег, но всё же на кону неявно стоит репутация бокса, как искусства владения руками: если Макгрегор каким-то образом победит (во что практически никто не верит, но в бою всё возможно), то можно будет говорить, что бокс не нужен, достаточно изучать ММА. Поэтому решил записать несколько соображений на этот счет.

Был такой техничный суперчемпион ММА, Андерсон Сильва, тоже в своё время решивший побоксировать. Вышел он против абсолютного мешка (это был дебют, а после данного бой Исус решил боксерскую карьеру не продолжать) и, несмотря на победу, выглядел весьма неуклюже:



Причем, по статистике boxrec это был второй бой Сильвы, а первый он проиграл нокаутом в далеком 1998 году. Правда фанаты Сильвы утверждают, что был его полный тезка, но boxrec тут всё же веры больше. В нашем же случае речь идет о человеке, который выставлял дураками чемпионов бокса, занимающихся им с детства. Так что если каким-то чудом Макгрегор победит, то это будет в первых, скажем, трёх раундах. Дальше Мэйуэзер приспособится к корявому стилю ирландца, а тот начнет уставать и опускать руки.

Так что, на мой взгляд, всё зависит от Мэйуэзера. Вариантов, как мне кажется, два:

1. Мэйуэзер пойдет вперед и будет натурально избивать Макгрегора, как он это сделал в бою с Гатти:



Возможно, я выдаю желаемое за действительное, но дело в том, что Гатти и Макгрегор очень похожи: оба рубаки с нулевой защитой. Плюс сам Флойд застоялся, полагаю, ему хочется подраться. Ещё он говорил, что задолжал своим фанатам и хочет реабилитироваться за последние скучные бои. Это не говоря уже о куче треш-толка перед нынешним боем, который хоть и часть шоу, но тут у бойцов, очевидно, и что-то личное.

2. Мэйуэзер решит сыграть надежно, как с Пакьяо, где он весь бой спойлерил. Честно говоря, подобного не хотелось бы. Доводы против такого варианта развития событий: Пакьяо второй человек в весе после Флойда, поэтому последнего можно понять. С другой стороны, Мэйуэзер боксировал в достаточно открытой манере против хитрых агрессивных боксеров вроде Альвареса, Котто, Мозли, Хаттона, Де Ла Хойи, а Макгрегор и близко не они. Плюс, если Мэйуэзер захочет организовать очередное денежное шоу, то вряд ли к нему будет такой уж большой интерес, если сегодня покажет скучный бокс.

Трансляция Первого канала начнется через 10 минут.
Thursday, July 27th, 2017
11:10 am
Folksonomy to Taxonomy
Помощи пост, а то моё google-fu оказалось слабо. Сейчас тема data science очень модная, может кто встречал алгоритмы/фреймворки позволяющие преобразовать плоские списки пользовательских тегов в иерархические таксономии? Конкретно: есть 8000+ книг с тегами, хочется задать им иерархическую классификацию.

Какие хотелки:

1. Построение таксономий непосредственно из фолксономий. В принципе, подобное гуглится:


Там, правда, в лучшем случае псевдокод, а хотелось бы что-нибудь поближе к программированию. В идеале -- reproducible research или мануал.

2. Будет совсем замечательно, если алгоритмы будут не строить таксономию из тегов, а отображать теги на готовую таксономию. Что-то вроде:

Read more...Collapse )

Или даже достраивать дерево. То есть, если много книжек по Theoretical Computer Science, чтобы алгоритм там достроил подразделы.

3. Также хотелось бы, чтобы одна книга могла принадлежать нескольким разделам. Например, книга о русско-немецкий войнах с тегами "German History, Military History, Russian History" попала бы в:

  • Humanities & Social Sciences / History / German History
  • Humanities & Social Sciences / History / Military History
  • Humanities & Social Sciences / History / Russian History

Хотя, в принципе, это изыски. Если автоматически разбросать книги по таксономии, то дополнительные классификации можно вручную добавить.
Saturday, July 15th, 2017
3:58 pm
Энтони Джошуа делится боксерской мудростью
Ну и закончим тему вращения (до поры, до времени) несколькими цитатами о тренировках Энтони Джошуа, недавнего обидчика Кличко.

Используя кардио, силовые тренировки и спарринг, он всегда сфокусирован на своём центре, ягодицах и ногах, как фундаменте своей мощи.

***

Обратите внимание на ваш центр и ягодицы. Очень важно, чтобы ваш фундамент был как можно более крепким и основательным. Если вы высокий и длиннорукий, вас легко сломать. Поэтому хорошо иметь "основательность", чтобы выбрасываемые вами удары шли из места мощи, а не хрупкости.

***

Тяжеловесы нынче высокие, следовательно мы должны иметь крепкий центр, дабы транслировать всё нашу силу через тело в удар. [...] Я много использую подтягивания на TRX, вращения с медицинболами и боковые планки.

***

В: С чем ты больше тренируешься: с собственным весом или отягощениями?

О: И то, и другое, хотя больше тренируюсь с собственным весом. Это дает мне возможность работать и над моим кардио, когда я выполняют взрывные прыжки и тому подобное. Однако, когда я беру отягощения, мне нравится тренировать ноги, делать много приседаний.

[...]

О: Над чем ты работаешь, когда готовишься к бою?

В: Ну, посмотри на мои пропорции. У мощи моих ударов длинный путь, потому что я высокий парень. А высокие парни часто слабы в середине. Я делаю много упражнений для центра и вращательных движений, чтобы мой центр мог успешно передавать мощь в мои удары. И я провожу много боев с тенью на песке, потому что это нестабильная поверхность, которая помогает тренировать ноги.




Неграмотным фанатам Селуянова очередной привет.
Thursday, July 13th, 2017
9:51 am
Еще немного Кресси
Ну, точнее, не Кресси, а специалиста из его центра.

Сила (мощь) вращения, на мой взгляд, приходит от тайминга и способности передать силу через стабильный центр тела.

Давайте посмотрим короткое видео Чада Роджерса, члена Cressey Performance Athlete и моего друга:



Чад способен развить значительную мощь, отталкиваясь от земли задней ногой. Эта сила передаётся через таз в стабильный центр и создает мощное, хлесткое движение верхних конечностей. Если его тайминг неправильный или он теряет стабильность центра, значительная часть мощи движения теряется.

Чтобы правильно тренировать это движение, разберем его на составные части:

Первый шаг заключается в отталкивании от земли и создании большей части мощи нашего движения. Это может быть сделано любыми традиционными способами. Например, упражнениями со штангой для улучшения максимальной силы, а также прыжками, плиометрикой и специальными силовыми упражнениями для выработки мощи / реактивной силы.

Менее используемые методы, особенно в отношении силы вращения, заключаются в тренировке латеральной (боковой) силы. Исследования показывают, что, например, в бейсболе латеральная мощь лучше трансформируется в силу броска, чем тренировка в любой другой плоскости.

Поднимаясь вверх по кинетической цепи, дальше нам требуется способность вовремя передавать усилие через таз. Посмотрите видео, которое я сделал для иллюстрации тайминга переноса веса тела с одного тазобедренного сустава на другой:



После создания усилия толчком от земли и своевременной передачи его через таз мы должны убедиться, что мощь нашего движения передастся через стабильный центр.

Это означает, что мы должны тренировать наш центр соответствующим образом. Для этого необходим баланс общефизических и специальных упражнений. В общефизических упражнениях я вижу большинство проблем.

Read more...Collapse )
Wednesday, July 12th, 2017
7:56 pm
Rotational power или очередное "в боксе ноге не нужны" (c) Селуянов
Просвещаюсь у Эрика Кресси, известного "гуру плеч", о правильных методах поддержания их здоровья. Эрик в своё время сам травмировал плечо, но затем сначала помог себе, а теперь помогает остальным. Большая часть его клиентов -- это разнообразные метатели. Преимущественно бейсболисты, но есть и баскетболисты, парочка профессиональных боксеров и т.д.

Ну и попутно другие статьи читаю. О связи метаний и ударов я неоднократно писал (мы не толкаем цель, мы "кидаем" в неё предплечья/руки), поэтому с удовольствием изучаю его опыт работы с бейсболистами и предлагаемые программы тренировок. Иногда встречаются неожиданные и интересные вещи.

Он, например, много пишет о rotational power. Я как-то сам говорил, что примерно 2/3 "силы" удара приходит от вращения, но никогда не задумывался, в каких местах это вращение должно осуществляться. По мнению Кресси, для сохранения здоровья спортсмена не следует допускать вращения в нижней части спины (lumbar spine), вращение должно происходить за счет разработанных тазобедренных суставов и разработанного верха спины (thoracic spine). Низ спины должен оставаться монолитным, поэтому всякие стандартные упражнения на пресс, где происходит вращение в нижней части спины или гиперэкстензия мы запрещаем, а акцент делаем на антивращающих упражнениях и изометрическом сопротивлении гиперэкстензии (т.е. роллер, landmine и тому подобные упражнения). Богатая мысль, как по мне.

Для примера переведу часть одной понравившейся статьи:

1. Приблизительно 50-55% скорости подачи (в бейсболе -- shadow_ru) приходит от нижних конечностей.

2. Электромиография верхних конечностей во время броска ничто в сравнении с низом тела. Фактически, Shaffer et al. заявили, что "сравнительно низкий уровень активности в плечевых мышцах свидетельствует о том, что акцент в силовой программе должен делаться на мышцы корпуса и таза".

[...] Таким образом, по моему мнению мы должны делать следующее, чтобы избежать описанных проблем:

1. Оптимизировать мобильность таза. В частности по отношению к внутреннему и внешнему вращению. Также критически важно понять, как плохая мобильность в голеностопном суставе влияет на мобильность в тазобедренном. Вам нужны обе.

2. Улучшить диапазон движения в верхней части спины при вращении и разгибании.

3. Избавиться от традиционной работы с прессом и любой позиции из йоги или стретчинга, где происходит вращение или гиперэкстензия в нижней части спины.

4. Делать парней сильными в нижней части тела, а не только в верхней.

5. Не упускать из виду важность реактивной (эксцентрической) работы нижних и верхних конечностей. Я читал, что примерно 25-30% скорости приходят от эластичной энергии. Так что спринты, прыжки и бросания медицинболов.
Sunday, July 9th, 2017
5:57 pm
Разное
1. Цитата дня:

A common symptom of an improper diet is lack of mental sharpness – also known as brain fog. The inability to focus on a task or recall information is commonly a result of this.

Частым симптомом неправильной диеты является нехватка метальной резкости, также известная как "затуманенное сознание" / "каша в голове". Следствием является неспособность сфокусироваться на задаче или вспомнить информацию.

В последнее время экспериментирую с добавками и диетами, как-нибудь об этом напишу подробнее. В частности, сейчас пробую кетогенную диету (мало углеводов, много жиров, умеренное количество белка), чья суть заключается в использовании кетоновых тел в качестве источника энергии, а не глюкозы. Помимо определенных преимуществ для здоровья, мне интересно, как она себя покажет в спорте.

Идея такая: если говорить про бокс, то, несмотря на трехминутные раунды, бой на самом деле состоит из микроэпизодов по 10-20 секунд, с последующим разрывом дистанции, отдыхом и маневрированием. Соответственно, основная энергетическая система в боксе все же АТФ-КрФ, и кто быстрее КрФ восстанавливает, тот чаще может взрываться. Креатин-фосфат восстанавливается в митохондриях. Так не будет ли преимуществом функционирование организма на кетоновых телах (одновременно и источник энергии для митохондрий, и стимул роста для них)? Плюс небольшое количество гликогена в мышцах и печени, а также более низкий процент его расхода при физической нагрузке, не дадут сильно закисляться.

2. Стал почитывать Кирилла Агогэ (тут, тут и тут). Это бывший ревностный фанат Селуянова, начавший читать западных научные статьи в огромных количествах и думать самостоятельно, что выгодно отличает его от остального большинства фанатов Виктора Николаевича. Впрочем, дело тут не в Селуянове, а в фанатах. Ко мне как-то фанаты Самойлова приходили: там тоже все было настолько уныло, что я даже реагировать не стал.

Так вот, общее впечатление от мета-анализа западных исследований в исполнении Кирилла: всё очень сложно и никто толком ничего не понимает. Например, мета-анализ исследований по выносливости. Митохондрии, конечно, "электростанции клеток", но есть немало работ, которые не находят корреляций между количеством митохондрий и максимальным потреблением кислорода или количеством митохондрий и результатом на велоэргометре. Некоторые утверждают, что выносливость зависит от количества медленных мышечных волокон (типа I), которые отличаются не только наличием митохондрий, но и работой кальциевых насосов, формой миозина, рецепторами гормонов (например, ММВ маловосприимчивы к тестостерону) и т.д. То есть волокна типа II с митохондриями (IIA) не становятся "окислительными", как тип I.

В результате "тренироваться по науке" сложно. Read more...Collapse )

3. Мудаки из Photobucket изменили ToS и заблокировали показ картинок на сторонних сайтах, а за возможность снова их показывать просят $400. Видимо, урок GeoCities и AngelFire им впрок не пошёл. Хостинг я, конечно, сменю, но редактировать посты за почти 10 лет у меня никакого желания нет. К счастью, картинки пока доступны по прямым ссылкам.
Saturday, June 10th, 2017
12:43 pm
Утром в куплете, вечером в газете - 5
Боевые ботаники продолжают радовать. В четверг вышел выпуск про "фишки и коронки". С практической точки зрения он не очень полезен, но это хорошая иллюстрация к посту про технику. Кроме того, Вячеслав озвучил многократно повторяемую здесь мысль о важности спортивной формы: он сказал, что если бы сейчас тренировал детей (или своего ребенка), то начал бы с создания из них атлетов, а потом уже учил их единоборствам.

Единственно, я не совсем согласен с тем, что "фишки" формируют стиль. Фишки расширяют технику, из технических элементов складываются "тактики" (например: финт джеба (ТЕХНИКА), уклон под встречный джеб и атака своим джебом (ТЕХНИКА), правый прямой (ТЕХНИКА) -- все вместе это ТАКТИКА, призванная вызвать противника на определенную атаку и тут же его контратаковать), и вот уже любимые "тактики" формируют определенный стиль спортсмена. Ну а из взаимодействия личных стилей рождается стратегия на бой.

Saturday, June 3rd, 2017
4:32 pm
Workout notes: Малые мышцы (предплечья, голени, шея)
Хотел уже перейти в режим радиомолчания, но тут в комментах подняли интересную тему про предплечья. Напишу-ка я про них и другие малые мышцы: для чего они, какая от них может быть польза и как я их тренирую.

В принципе, все они тренируются в ходе базовых упражнений, но если хочется ускорить их рост или они важны с точки зрения спорта, в котором выступает человек (например, в единоборствах -- очень важны), то их можно тренировать дополнительно.
Read more...Collapse )
Friday, June 2nd, 2017
8:38 pm
"Вся правда о ножевом бое"
Боевые ботаники вчера опубликовали великолепное интервью с Денисом Черевичников, автором "Всемирной истории поножовщины". Всё-таки как хорошо бывает, когда человек не отсебятину несет, а основывает свое мнение на изучении массы документальных свидетельств.

Несколько цитат для затравки:

- Нож -- не фехтование, ты не можешь красиво парировать клинком. Нож это ближний бой, это кровь, это смерть. Но это не техника, техника нужна новоделам.

- Филиппинские боевые искусства это новодел. ФБИ продукт 1950-х годов. Формировались они несколькими популяризаторами, большие деньги вкладывало правительство Филиппин. Работали на поддержку мифа известные голливудские актеры.

- После того, как испанцев турнули с Филиппин, как и любой стране, освободившей от колониализма, Филиппинам потребовались "национальные идеи". Одной из национальных идей стало обучение "боевым искусствам".

- В нашей культуре нож никоим образом не может быть оружием самообороны.

- Реальные дуэли (на ножах) длились до минуты, и в 90% случаев было два трупа.

Thursday, June 1st, 2017
8:45 pm
Workout notes: О важности изучения техники
А вот и не про бокс, а вот и не угадали. На этот раз про штангу.

Попробовав как-то выполнить power clean рекомендованным Марком Рипто способом (jump & shrug) и слегка потянув ахиллово сухожилие уже на небольшом весе, я озаботился более подробным изучением техники взятия на грудь в полуприсед.

Оказалось, что jump & shrug это не придумка Рипто, а стандартный метод американского фитнес- и кроссфит-сообщества, который сильно отличает от советского (может и метода американских тяжелоатлетов тоже, но я его так с ходу не нашел).

Из просмотренного больше всего понравились семинары Клокова и обучалки Торохтия:









Несколько примеров, но на самом деле их гораздо больше. Рекомендую поискать на Youtube, кому интересно.

Вообще, технику нового вида физической деятельности надо изучать в первую очередь. Мысль очевидная, но ей редко кто следует в полной мере, и я в том числе. Не зная правильную технику, можно легко угробить здоровье даже в таком казалось бы простом виде физической активности как бег. Некоторые считают, что "техники бега" вообще не существует, и человек бежит "естественно". Однако статистика показывает, что когда 60-е в Америке бегали в основном профессионалы, физически подготовленные и технически грамотные, травматизм был невелик, а вот когда в 70-е Америка массово побежала -- тут же пошли разнообразные травмы.

Аналогично, например, с плаванием. Говорят: отличный спорт, нет нагрузки на суставы и т.д., но в плавании необходимо держать голову над водой, что требует в некоторых стилях сильного прогиба в позвоночнике и может привести к проблемам с поясницей (или усилить их). Не умея правильно двигать руками, можно легко травмировать плечи и т.д.

В общем, будьте бдительны.
6:23 pm
Танцующий мозг
ailev пишет про танцы:

Танец обычно ассоциируется с телом, но если поговорить с танцорами (особенно с преподавателями танцев, которым нужно быстро научить кого-то танцевать -- и желательно до уровня "чемпионов"), то окажется, что танцует и тренируется мозг, а тело ему постепенно подчиняется. В мозгу же происходит специфическое мышление: танцевальные мысли, как и мысли системного мышления, математики и всего остального, могут быть осознанными или не осознанными, мышление это живёт не в каждом отдельном танцоре, а в культуре ("промеж людей", мышление нельзя обсуждать в птолемеевской модели человека -- даже если речь идёт о соло-танцоре).

[...] хороший танцор мыслит о движениях не произвольным образом, а весьма определённым. И этому мышленю тоже можно учить, и учить явно. Разница в явном (через внятные объяснения принципов и затем через специально подобранные упражнения) и неявном ("на лучших образцах", по принципу "делай как я", т.е. чисто на зеркальных нейронах, "как обезьянки") обучении обычно в пять раз по времени. Если вы не хотите учить впятеро быстрей, то вам не нужно "учить через осознанность", и дальше можно было бы и не говорить об этом


Если заменить слово "танец" на "единоборство" -- будет всё тоже самое. В принципе, я писал о подобном в "эссе о единоборствах", когда говорил о культуре и опыте: как они возникают, как передаются, как теряются. Но хорошее повтори и ещё раз повтори.
4:50 pm
Бокс, штык и нож
Решил внести свой скромный вклад в культуру прикладных единоборств.) Может кто-то об этом говорил до меня, но т.к. мне подобное на глаза не попадалось, вряд ли это является частью мэйнстрима.

"Открытие" будет во второй части, связанной с защитой от ножа (да-да, вещь сомнительная, но некоторые страждут, плюс, на мой взгляд, мои предложения делают её чуть менее сомнительной), а в первой просто повторение известных, хотя и не очень широко, вещей.

Нападение





Когда в европейских армиях начали обучать солдат боксу, то довольно быстро заметили: кто хорош в боксе, хорош и в штыковом бое. Был даже случай, когда часовой (чемпион полка по боксу) заколол 11 нападавших штыком.

С одной стороны подобный "кросс-тренинг" не удивляет: бокс -- это искусство владения руками, а оружие мы держим именно в руках, так что вполне понятно, если навыки в одном переносятся на другое. Было бы странно, если бы в штыковом бое рулили борцы.)

Но связи между боксом и штыковым боем на самом деле глубже: передвижения, удары, защиты, финты -- всё это очень похоже. Вот американский ролик времен ВМВ (или пре-ВМВ), демонстрирующий схожесть штыкового боя и бокса:



Read more...Collapse )
Tuesday, May 30th, 2017
9:56 pm
Workout notes: Сила в (ударных) единоборствах
Решил ввести жанр заметок по тренировкам, коих накопилось довольно много. Для статей отдельных наблюдений маловато, всё в одной статье описывать тоже нехорошо, поэтому будет серия заметок.

Как можно охарактеризовать роль силы в единоборствах (преимущественно ударных)?

Read more...Collapse )
9:24 pm
Техника в единоборствах
Деконструкция единоборств будет неполной без разговора о технике, которая есть ничто иное, как оптимальный способ использования своих физических возможностей в контексте текущей боевой ситуации для достижения необходимых целей. О, как завернул!

По сути, техника является прокладкой между "физикой" и "менталом" в единоборстве. Middleware. А её саму можно разделить на две части: база/основы/fundamentals, которая ближе к "физике", и вариации/фишки/трюки, которая ближе к "менталу".

Получается такая структура:
  • физическая форма
  • техника
    • база
    • вариации и трюки
  • "ментальная" составляющая (понимание, опыт, тактика, хитрости и т.д.)

Например, хороший чёткий джеб, "как по учебнику" -- это базовая техника. Знание десятка-другого вариаций джеба, понимание, для чего каждый из них применяется, а также умение их применять -- это вариации техники и отчасти опыт (т.е. "ментал").

Вот о "базе" с "вариациями" и поговорим.
Read more...Collapse )
Monday, April 17th, 2017
4:10 pm
Электромиография мышц
Электромиография мышц во время различных упражнений:



Много неожиданного. Например, chin ups (подтягивания обратным хватом) бомбят переднюю мышцу живот в полтора-два раза сильнее, чем подъёмы ног, и в разы лучше скручиваний. Причем, добавление отягощений нагрузку на пресс не увеличивает, а уменьшает.

Лучшее упражнение для пресса -- это роллер. Если к роллеру добавить что-нибудь для мышц нижней части спины (обратную гиперэкстензию или вращательные упражнения, которые действуют на мышцы спины и внутренние косые мышцы живота), то можно забыть про остальные упражнения на core.
[ << Previous 20 ]
About LiveJournal.com